Ogólne, strona 4

MAGNEZ – jego właściwości, działanie, zastosowanie… 

Magnez powinien być składnikiem zdrowej diety. Ma ogromny wpływ na zdrowie i pełni wiele ważnych ról w organizmie takie jak:

·         dodaje energii,

·         poprawia koncentrację,

·         buduje kości i zęby,

·         zapobiega osteoporozie,

·         poprawia trawienie,

·         hamuje tworzenie kamieni nerkowych,

·         wspomaga leczenie astmy i zapalenia oskrzeli,

·         chroni przed toksynami z pożywienia,

·         reguluje napięcie mięśniowe,

·         poprawia działanie układu nerwowego,

·         poprawia działanie mózgu,

·         bierze udział w procesie przemiany materii,

·         uspokaja,

·         zmniejsza nadpobudliwość,

·         poprawia myślenie i pamięć,

·         reguluje pracę tarczycy,

·         łagodzi napięcie przedmiesiączkowe (PMS),

·         łagodzi ból menstruacyjny,

·         zapobiega migrenom,

·         zapobiega chorobom serca,

·         hamuje powstawanie zakrzepów,

·         chroni przed arytmią,

·         reguluje ciśnienie,

·         zmniejsza ryzyko cukrzycy,

·         wzmacnia układ odpornościowy,

·         pomaga w leczeniu kontuzji.

·         usuwa opuchlizny

·         działa jako antyperspirant

·         jako “oliwka” do masażu.

 Dawkowanie magnezu

Trzeba zwracać uwagę na ilość magnezu, ponieważ jego niedobór może mieć groźne skutki. Należy również zwrócić uwagę, że magnez jest obecny w produktach spożywczych.

Dieta powinny składać się na zapotrzebowanie dostosowane do wieku. Dzienne spożycie magnezu powinno wynosić:

·         niemowlęta - 30 mg,

·         od 5 miesiąca do 1. roku życia - 70 mg,

·         1-3 lata - 80 mg,

·         4-9 lat - 130 mg,

·         10-12 lat - 240 mg,

·         chłopcy 13-18 lat - 410 mg,

·         dziewczyny 13-18 lat - 360 mg,

·         mężczyźni 19-30 lat - 400 mg,

·         kobiety 19-30 lat - 310 mg,

·         mężczyźni powyżej 31 lat - 420 mg,

·         kobiety powyżej 31 lat - 320 mg,

·         kobiety w ciąży do 19 lat - 400 mg,

·         kobiety w ciąży powyżej 19 lat - 360 mg,

·         laktacja do 19 lat - 360 mg,

·         laktacja powyżej 19 lat - 320 mg.

Ze względu na stan zdrowia lub wykonywaną pracę czasami zalecane jest spożywanie większej ilości magnezu. Zwiększone zapotrzebowanie magnezu mają:

·         osoby ciężko pracujące fizycznie,

·         uczniowie,

·         studenci,

·         osoby podatne na stres,

·         kobiety w ciąży,

·         kobiety karmiące piersią,

·         kobiety w okresie menopauzy,

·         osoby na diecie,

·         osoby przewlekle chorzy,

·         chorzy na cukrzycę.

Niedobór magnezu zazwyczaj jest spowodowany złą dietą i pominięciem suplementacji. Wpływa na to:

·         nieodpowiednia dieta,

·         odchudzanie,

·         nadużywanie alkoholu,

·         uzależnienie od papierosów,

·         nadmierne spożywanie kawy,

·         nadmierne spożywanie herbaty,

·         tabletki antykoncepcyjne,

·         leki uspokajające,

·         środki przeczyszczające,

·         antybiotyki,

·         stresujący tryb życia,

·         choroby neurologiczne,

·         alergie pokarmowe,

·         stany zapalne jelit,

·         celiakia,

·         biegunka,

·         wymioty,

·         problemy z nerkami.

W przypadku wymienionych sytuacji zalecane jest spożywanie magnezu w większej dawce, a także ograniczyć picie kawy i mocnej herbaty oraz palenie papierosów.

Brak odpowiedniej ilości magnezu w organizmie szybko daje o sobie znać. Niedobór magnezu może powodować:

·         zmęczenie,

·         rozdrażnienie,

·         nerwowość,

·         wahania nastroju,

·         problemy z koncentracją,

·         obniżona odporność,

·         kołatanie serca,

·         ból serca,

·         powtarzające się skurcze mięśni,

·         drganie powiek,

·         trudności z uspokajaniem się,

·         stany lękowe,

·         niepokój,

·         nudności i wymioty,

·         silny ból głowy,

·         zawroty głowy,

·         omdlenia,

·         zaburzenia widzenia,

·         mrowienie kończyn,

·         spadek kondycji fizycznej,

·         problemy z oddychaniem,

·         wypadanie włosów,

·         łamliwe paznokcie,

·         ból kręgosłupa,

·         próchnica,

·         zaburzenia miesiączkowania,

·         PMS,

·         zwiększona łamliwość kości... ciąg dalszy nastąpi....

c

Dla Kobiet dbających o swoje zdrowie...

Mocno, dosadnie i na temat....

https://www.youtube.com/watch?v=413UKk-eAjA&t=10s

Kolory w snach - Znaczenie podstawowe

              Kolory należą do jednych z najbardziej wyrazistych symboli w marzeniach sennych. Wskazują one siły dobra i zła, a także cechy człowieka, nie tylko te pozytywne, również negatywne. Mogą wywierać wpływ na każdy z naszych poziomów świadomości oraz na nasze ciało. Warto, więc, interpretując marzenia senne, zastanowić się nad tym, jakie kolory w nich dominowały.

Kolory żywe, ostre i wyraźne wskazują na pozytywne znaczenie.

Kolory matowe ukazują negatywne znaczenie. Mogą mówić o wyczerpaniu, słabości, złych emocjach i intencjach.

Śnienie w kolorach nie zdarza się wszystkim. Im bardziej żywiołowe jest nasze senne życie, tym bardziej kolorowe są postaci, wydarzenia i zjawiska. Sny w kolorach mają ważny przekaz, chcą zwrócić naszą uwagę, aby pomóc w rozwoju, wskazać nowy sposób życia oraz na co zwrócić szczególną uwagę.

Sny czarno-białe są odpowiedzią na zmęczenie, wyczerpanie i monotonię. Opowiadają o codziennych wydarzenia z dnia poprzedniego.

Opisuję poniżej najważniejsze kolory oraz przypisywane im znaczenie w snach.

- Biały - symbolizuje czystość, świętość, prawdę, odkupienie, niewinność, życie, boski blask, a także małżeństwo oraz śmierć (taką, która przynosi przemianę i odnowę).

- Niebieski - symbolizuje ducha i związane z duchem, bogiem oraz niebem aspekty, nawiązuje do pobożności, uczuć religijnych i kontemplacji, wiąże się go także z prawdą i twórczością, mądrość, spokój oraz wrażliwość.

- Brązowy - oznacza ziemię, cechy pospolite, a także wiąże się z wyrzeczeniem, śmiercią duchową i degradacją.

- Czarny - symbolizuje mroczne aspekty Boga, przyrody, jaźni, jest kolorem żałoby, śmierci i śmiertelności, wiąże się też z biernymi siłami, kobiecością, nieświadomością i związanymi z nią procesami, przemianą.

- Czerwony - to metafora krwi, życia i życiodajnych sił, ciała, ran oraz śmierci, można też interpretować, jako zwierzęcą naturę człowieka albo, jako symbol odwagi, siły woli oraz wojny, a także namiętności, pożądania, miłość, energii.

- Fioletowy - symbolizuje świętość, pobożność miłość, boskość, wyjątkowość, wiedzę, umiarkowanie, żal, starość i żałobę, a dla chrześcijan także mękę i cierpienie, a także kapłaństwo oraz duchowieństwo.

- Indygo - oznacza zaawansowane uduchowienie oraz mądrość, a także zdolności parapsychiczne i intuicję.

- Pomarańczowy - związany jest z dumą i ambicją, z dzikością, przepychem, egoizmem i okrucieństwem, ale równocześnie z oczyszczającą mocą płomieni, energią, radością, płodność oraz emocjonalnością.

- Purpura - jest kolorem związanym z bogami, rodami królewskimi, władzą i sprawiedliwością, dla chrześcijan natomiast oznacza boskość, ale także pokorę i pokutę.

- Różowy - wiąże się z ciałem, zmysłowością i uczuciami, to także kolor zmartwychwstania, serca i miłości płynącej z jego głębi oraz intymnością, ciepłem, dobrem.

- Srebrny - to kolor księżyca, magii, naszej natury parapsychicznej, uczuć i intuicji, a także żeński aspekt kosmicznej rzeczywistości.

- Szary - oznacza żałobę, pokorę, neutralność i pokutę, monotonię oraz równowagę w życiu.

- Zielony - wiąże się ze znaczeniami dobrymi i złymi, może oznaczać nadzieję, odnowę, świeżość, zdrowie, spokój, radość, miłość oraz młodość, ale może też wiązać się z pleśnią, szlamem, zgnilizną, a przez to także rozkładem i śmiercią. Przypisuje się także takie znaczenia jak naiwność czy brak doświadczenia w jakiejś sprawie.

- Złoty - to kolor oznaczający boskie światło, władzę, potęgę, oświecenie, moc, największą chwałę, wiązany także z męską siłą kosmosu.

- Żółty - wiąże się, podobnie jak złoto, z takimi wartościami jak słońce, oświecenie, światło, szczodrość czy intelekt, ciepło, harmonia, sprawiedliwość, mądrość, odwaga, to także punkt wyjściowy dla duchowej podróży ku wyżynom.

(Materiał częściowo zaczerpnięty z Internetu)

Wróżka Evelin