❗️❗️❗️Tu i Teraz ❗️❗️❗️
❤️Najważniejsza chwila w naszym życiu ❤️
🌞Życie w „tu i teraz” to praktyka, która pozwala skupić się na bieżącej chwili, z pełną świadomością tego, co robisz i co cię otacza, bez ciągłego analizowania przeszłości i snucia planów na przyszłość. To stan, w którym jesteś w pełni obecny i zaangażowany w swoje działania, ciesząc się nimi, zamiast martwić się o to, co było lub co będzie. Oto kilka przykładów, jak można to wdrożyć w codzienne życie:
✅️1. Świadome jedzenie – Zamiast jeść w pośpiechu, przy oglądaniu telewizji lub przeglądaniu telefonu, poświęć chwilę, by naprawdę skupić się na jedzeniu. Zwracaj uwagę na smak, teksturę, zapach i kolory posiłku. Ciesz się każdą chwilą jedzenia, zamiast myśleć o przeszłych zmartwieniach lub przyszłych zadaniach.
✅️2. Uważne chodzenie – Gdy idziesz na spacer, koncentruj się na każdym kroku. Zwracaj uwagę na odgłosy otoczenia, wiatr na skórze, ruchy swojego ciała. Unikaj zanurzania się w myślach o przeszłych wydarzeniach lub przyszłych planach. Skup się na odczuciach, jakie daje ci każdy krok.
✅️3. Praca z pełnym zaangażowaniem – W pracy łatwo wpaść w pułapkę martwienia się o wyniki lub o przyszłe zadania. Spróbuj skupić się w pełni na tym, co robisz teraz. Czy to pisanie maila, rozmowa z klientem, czy tworzenie projektu – poświęć całą uwagę tej czynności, nie myśląc o tym, co czeka cię później.
✅️4. Uważne rozmowy – Kiedy rozmawiasz z kimś, naprawdę słuchaj tej osoby. Zamiast myśleć o tym, co powiedzieć dalej, lub o innych sprawach, skup się na tym, co ta osoba mówi, jak się czuje. To nie tylko wzmocni relację, ale także sprawi, że będziesz bardziej obecny w danej chwili.
✅️5. Oddychanie – Kilka razy w ciągu dnia zatrzymaj się na chwilę i skup uwagę na swoim oddechu. Zwróć uwagę na to, jak powietrze wpływa do twoich płuc i jak je opuszcza. Uważne oddychanie pomaga uspokoić umysł i sprowadzić uwagę na „tu i teraz”, zamiast błądzić myślami.
Dlaczego to ważne❓️❓️ Przeszłość jest czymś, czego już nie zmienisz. To, co się wydarzyło, jest za tobą, a rozpamiętywanie jej może prowadzić do żalu lub frustracji. Z kolei przyszłość jest niepewna i często poza naszą kontrolą. Planowanie i marzenia są ważne, ale ciągłe martwienie się o to, co może się wydarzyć, może prowadzić do lęku i stresu.
🪷Życie w chwili obecnej pozwala cieszyć się małymi rzeczami, które często pomijamy, oraz zmniejsza stres związany z przeszłością i przyszłością. To klucz do większego spokoju i satysfakcji w codziennym życiu.🍀
Jestem terapeutką ustawień systemowych oraz wróżką. Serdecznie zapraszamy na sesję i konsultacje.
Kontakt przez e-mail 📭oflifemiracles99@gmail.com
lub telefonicznie ☎️
788 66 17 17
Z wyrazami szacunku🙏 i miłości 💚🩷❤️🪷
Of Life Miracles
Avatari Szamanka
