Archiwum 02 grudnia 2020

pn	wt	sr	cz	pt	so	nd
30	01	02	03	04	05	06
07	08	09	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31	01	02	03

Oliwa magnezowa – prosty i skuteczny sposób na uzupełnienie niedoborów magnezu

Oliwa magnezowa to wodny roztwór soli (chlorku lub siarczanu magnezu). Nie ma to nic wspólnego z tłuszczem (oliwą) a nazwa pochodzi od konsystencji jaką ma taki roztwór – oleisty i śliski w kontakcie ze skórą. Do przygotowania takiej oliwy najczęściej stosuje się chlorek magnezu sześciowodny, ale można także użyć siarczanu magnezu siedmiowodnego. Jeśli jednak masz wybór to polecam wybrać chlorek magnezu, ponieważ magnez z niego jest lepiej wchłaniany przez skórę i jest mniej drażniący i wysuszający dla skóry.

Oliwa magnezowa Przepis:

· 100g chlorku magnezu

· 100g wody destylowanej (demineralizowanej), źródlanej, szungitowej lub z kranu. Najlepiej, żeby woda była czysta i przefiltrowana.

· Składniki wymieszaj dokładnie, aż do rozpuszczenia chlorku magnezu..

Oliwę możesz smarować lub spryskiwać na ciało. Pozostaw na skórze na kilka minut, aby wyschła zanim założysz ubranie. Możesz także stosować ją, jako antyperspirant, (który nie zamyka porów, a także eliminuje nieprzyjemny zapach).

Aby poprawić wchłanianie oliwy magnezowej wcieraj ją delikatnie w skórę aż do uczucia ciepła na skórze.

Materiał częściowo zaczerpnięty z dostępnych źródeł.

MAGNEZ – jego właściwości, działanie, zastosowanie…

Magnez powinien być składnikiem zdrowej diety. Ma ogromny wpływ na zdrowie i pełni wiele ważnych ról w organizmie takie jak:

· dodaje energii,

· poprawia koncentrację,

· buduje kości i zęby,

· zapobiega osteoporozie,

· poprawia trawienie,

· hamuje tworzenie kamieni nerkowych,

· wspomaga leczenie astmy i zapalenia oskrzeli,

· chroni przed toksynami z pożywienia,

· reguluje napięcie mięśniowe,

· poprawia działanie układu nerwowego,

· poprawia działanie mózgu,

· bierze udział w procesie przemiany materii,

· uspokaja,

· zmniejsza nadpobudliwość,

· poprawia myślenie i pamięć,

· reguluje pracę tarczycy,

· łagodzi napięcie przedmiesiączkowe (PMS),

· łagodzi ból menstruacyjny,

· zapobiega migrenom,

· zapobiega chorobom serca,

· hamuje powstawanie zakrzepów,

· chroni przed arytmią,

· reguluje ciśnienie,

· zmniejsza ryzyko cukrzycy,

· wzmacnia układ odpornościowy,

· pomaga w leczeniu kontuzji.

· usuwa opuchlizny

· działa jako antyperspirant

· jako “oliwka” do masażu.

Dawkowanie magnezu

Trzeba zwracać uwagę na ilość magnezu, ponieważ jego niedobór może mieć groźne skutki. Należy również zwrócić uwagę, że magnez jest obecny w produktach spożywczych.

Dieta powinny składać się na zapotrzebowanie dostosowane do wieku. Dzienne spożycie magnezu powinno wynosić:

· niemowlęta - 30 mg,

· od 5 miesiąca do 1. roku życia - 70 mg,

· 1-3 lata - 80 mg,

· 4-9 lat - 130 mg,

· 10-12 lat - 240 mg,

· chłopcy 13-18 lat - 410 mg,

· dziewczyny 13-18 lat - 360 mg,

· mężczyźni 19-30 lat - 400 mg,

· kobiety 19-30 lat - 310 mg,

· mężczyźni powyżej 31 lat - 420 mg,

· kobiety powyżej 31 lat - 320 mg,

· kobiety w ciąży do 19 lat - 400 mg,

· kobiety w ciąży powyżej 19 lat - 360 mg,

· laktacja do 19 lat - 360 mg,

· laktacja powyżej 19 lat - 320 mg.

Ze względu na stan zdrowia lub wykonywaną pracę czasami zalecane jest spożywanie większej ilości magnezu. Zwiększone zapotrzebowanie magnezu mają:

· osoby ciężko pracujące fizycznie,

· uczniowie,

· studenci,

· osoby podatne na stres,

· kobiety w ciąży,

· kobiety karmiące piersią,

· kobiety w okresie menopauzy,

· osoby na diecie,

· osoby przewlekle chorzy,

· chorzy na cukrzycę.

Niedobór magnezu zazwyczaj jest spowodowany złą dietą i pominięciem suplementacji. Wpływa na to:

· nieodpowiednia dieta,

· odchudzanie,

· nadużywanie alkoholu,

· uzależnienie od papierosów,

· nadmierne spożywanie kawy,

· nadmierne spożywanie herbaty,

· tabletki antykoncepcyjne,

· leki uspokajające,

· środki przeczyszczające,

· antybiotyki,

· stresujący tryb życia,

· choroby neurologiczne,

· alergie pokarmowe,

· stany zapalne jelit,

· celiakia,

· biegunka,

· wymioty,

· problemy z nerkami.

W przypadku wymienionych sytuacji zalecane jest spożywanie magnezu w większej dawce, a także ograniczyć picie kawy i mocnej herbaty oraz palenie papierosów.

Brak odpowiedniej ilości magnezu w organizmie szybko daje o sobie znać. Niedobór magnezu może powodować:

· zmęczenie,

· rozdrażnienie,

· nerwowość,

· wahania nastroju,

· problemy z koncentracją,

· obniżona odporność,

· kołatanie serca,

· ból serca,

· powtarzające się skurcze mięśni,

· drganie powiek,

· trudności z uspokajaniem się,

· stany lękowe,

· niepokój,

· nudności i wymioty,

· silny ból głowy,

· zawroty głowy,

· omdlenia,

· zaburzenia widzenia,

· mrowienie kończyn,

· spadek kondycji fizycznej,

· problemy z oddychaniem,

· wypadanie włosów,

· łamliwe paznokcie,

· ból kręgosłupa,

· próchnica,

· zaburzenia miesiączkowania,

· PMS,

· zwiększona łamliwość kości... ciąg dalszy nastąpi....

Ewa Avatari -WRÓŻKA - TERAPEUTA USTAWIEŃ SYSTEMOWYCH

Kalendarz

Kategorie postów

Strony

Archiwum

Archiwum 02 grudnia 2020

MAGNEZ - jego właściwości, działanie,...

Oliwa magnezowa – prosty i skuteczny sposób na uzupełnienie niedoborów magnezu

MAGNEZ - jego właściwości, działanie,...

pn	wt	sr	cz	pt	so	nd
30	01	02	03	04	05	06
07	08	09	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31	01	02	03

pn	wt	sr	cz	pt	so	nd
30	01	02	03	04	05	06
07	08	09	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31	01	02	03

pn	wt	sr	cz	pt	so	nd
30	01	02	03	04	05	06
07	08	09	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31	01	02	03